想要擺脫失眠困擾？飲水幫到你！
現代人的睡眠狀況令人堪憂，失眠已經成為了現代人最關注的的話題之一。很多人都處於失眠狀態中，尤其是中老年人。很多人在面對失眠的問題時，會嘗試飲一些飲品來幫助緩解失眠煩惱，但這些飲品卻不一定能擺脫失眠困擾。
酒是不少人睡前飲品的選擇，有人覺得睡前飲酒有助於睡眠。但其實，酒精雖然可以幫助人入睡，但它的好處僅限於此。根據研究表明，酒精有助於入眠，但它會使人持續保持與較淺的睡眠階段，這極大地降低了睡眠質量。如果不能進入深度睡眠，醒來時會覺得狀態不好，專家建議睡前最好不要飲酒。
據研究發現，牛奶中含有一種叫色氨酸的物質。一旦色氨酸進入身體，就會轉化成與睡眠有關的兩種大腦化學物質：褪黑素和血清素。這種物質有助眠的效果，所以很多人選擇睡前飲牛奶，覺得會更易入睡。然而，牛奶中色氨酸的含量並不算很高，目前還沒有實驗證明，牛奶對睡眠質量有正面的幫助。
眾所周知，睡前飲咖啡是極有可能影響睡眠，導致失眠的。據一項研究表明，睡前6小時不宜攝入咖啡因，而含有咖啡因的飲品不僅僅只有咖啡，某些茶、蘇打水和巧克力也含有咖啡因。如果對咖啡因比較敏感的朋友，在睡前6小時盡量注意咖啡的攝入。
可能很多人都沒有想到，導致失眠的原因竟然與身體水分不足相關！人體如果缺水，血容量就會不足，血容量不足，大腦供血也會不足，會導致產生心悸而失眠。在睡覺時，口渴也會使人從睡夢中醒來，而缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡，睡眠質量會變差。
其實，沒有任何飲品有強大的實驗數據支持有“助眠”的作用。但是，睡前適量飲水，會有助於緩解失眠，或降低失眠的幾率。要保持身體充足的水分，才能避免脫水導致睡眠質量變差。
建議選擇Enagic®電解還原水，因為Enagic®電解還原水是小分子團水，飲用後身體更容易吸收水分。在睡前1~3小時內，開始減少飲水量，適量飲用Enagic®電解還原水，維持身體水分充足，避免缺水導致失眠或睡眠質量不佳。
睡前飲一杯溫水，對身體有很大好處，尤其對於老人來說，在睡前飲水能夠稀釋血液，降低血液粘稠度。而Enagic®電解還原水有很好的溶解力和滲透力，睡前適量飲一些Enagic®電解還原水，有利於促進血液循環，避免體內血栓的形成。Enagic®電解還原水中含有較多的鈣離子，有一定的安神鎮定作用，飲用有助於穩定情緒，更好地入睡。
時間
2022-05-21 14:07
欄目
健康資訊
作者
Enagic還原水®